书房的灯光颜色选择应以 淡黄色或暖白色为主，具体原因如下：
保护视力：
淡黄色和暖白色的灯光相对较为柔和，不会像过亮的白光那样对眼睛造成强烈的刺激，有助于减轻视觉疲劳，特别是在长时间阅读或工作时。
营造氛围：
淡黄色的灯光能够营造出一种温馨、舒适的学习环境，有助于提高学习效率和兴趣。而暖白色的灯光则更接近自然光，能够让人感到放松，适合在需要集中注意力的工作场合使用。
节能与健康：
选择柔和的灯光可以减少眼睛的负担，从而降低因长时间用眼导致的疲劳和不适。此外，柔和的灯光也有助于节省能源，符合现代环保理念。
适应不同需求：
在书房中，除了主照明外，还可以在书桌上放置一盏稍微亮一点的护眼台灯，以便在需要时提供更高的亮度和更精确的光线分布。
综上所述，淡黄色或暖白色的灯光是书房的理想选择，既能保护视力，又能营造适宜的学习和工作环境。如果需要更高的亮度和灵活性，可以考虑在书桌上使用可调节亮度和色温的台灯。
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