气温一天比一天寒冷
今天你穿秋裤了吗
夏秋之交
昼夜温差较大
往往是疾病的高峰期
身体和心理都比较脆弱
那么此时我们该如何养生呢
秋季养生三大原则
抓紧时间学起来吧
❤秋季比较干燥，气燥容易伤肺，肺气容易产生疾病，因此，秋季要润燥、养阴、润肺。像辣椒、生姜等辛辣食物要少吃，对了最爱的烧烤，这个季节也要少吃一点为妙，入秋之后气候逐渐干燥，如果在吃这些辛辣的食物，对肺的伤害会十分的大，平时可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳，可以养阴润燥、生津止渴、润肺止咳的作用。
❤俗话说“秋瓜坏肚”所以到了这个多事之秋就不能任性多吃西瓜（这里指西瓜、香瓜、菜瓜等），吃的多的话会损伤脾胃阳气。
夏天炎热会大量吃瓜来解暑，虽不至于造成脾胃疾病，却已经使得肠胃的抗病毒能力有所下降，秋季贪吃势必会损伤脾阳、腹泻、湿气重等慢性肠道利湿的功能，这个时候就要多喝绿豆汤、红豆汤、黑豆汤，能够清热解毒、健脾利湿。
❤秋天这个“多事之秋”，最容易生病，早晨和晚上比较凉，切忌不要贪凉，注意早晚温差添加衣物，一些多发病都与立秋天气转凉有关，比如哮喘、过敏性鼻炎、此时最易复发，所以要注意根据天气冷暖加减衣物。“自古逢秋悲寂寥”预防“悲秋”最有效的方法是心理调节，要注意培养乐观情绪，让自己心情舒畅。晴朗的日子里，可以约上闺蜜逛个街，愉悦心情，使身心都能得到放松。
养生食谱
秋季也是养肺、润肺的最佳时机，今天小编就推荐这2道秋季养生食谱给大家，赶快行动起来吧~
【茄汁藕片】
准备食材：莲藕、番茄酱、姜末、食用油、盐。
制作过程：
◆准备好原材料，热锅凉油，放入姜末炒香。
◆再加入番茄酱进行翻炒。
◆倒入少许水，放入莲藕片进行翻炒。
◆翻炒几下后加入盐调味，最后大火收汁即可盛入盘中，点缀上薄荷叶即可。
【焖羊肉】
准备食材：羊肉、党参、黄芪、红枣、桂圆、姜、葱、酱油、白糖、盐、葱白1段。
制作过程：
◆羊肉清洗干净切成小块清水下锅，水开后煮2分钟，捞出冲洗干净备用。
◆姜切成片，切好葱白，锅内热油，如果是比较肥的羊油放下去煸去油，再放入葱白和姜片翻炒。
◆倒入羊肉进行翻炒，加水水，放一小勺盐，倒入酱油。
◆放入红枣、黄芪、党参、桂圆、枸杞后盖上锅盖，大火煮开焖制45分钟。在放入葱小火焖制15—20分钟即可。
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