肥胖是现代大多数人所面临到的一个问题，但一般情况来说，只要注意增加运动量，并做好饮食方面的调整，身体肥胖现象就能够得到控制。
只是在日常生活当中，有不少人的肚子上会出现非常多的赘肉，而且这些赘肉很难被减掉，甚至会出现减掉之后重新反弹的情况。那么，为什么会出现肚子上赘肉多的情况呢？
为什么会出现肚子上赘肉多的情况？
腹部的肌肉类型与身体其他部位的肌肉类型有所不同，腹部的肌肉类型属于平滑肌，这种肌肉非常容易堆积大量的脂肪。
而且平滑肌的扩张和收缩力非常好，很容易出现变形现象，就会导致大量的脂肪进入腹部肌肉当中，从而引起腹部肥胖现象。
尤其是对于长时间久坐不爱运动的人群来说，大量的脂肪会在腹部当中堆积，就会导致肚子上出现一层一层的赘肉。
那么，到底该怎么做，才能够将肚子上的赘肉减掉呢？
一、增加全身有氧运动
很多肚子肥胖的人群会专门进行腹部的运动，然而，这种局部运动减肥方法需要进行非常久的时间，才能够达到一定的减肥作用。
但对于大多数人群来说，每天进行运动的时间并不会非常的持久，所以腹部运动几乎达不到甩掉大肚腩的行为。
但是，如果每天增加一定量的全身有氧运动，比如每天慢跑、快步走、上下楼梯30分钟以上，就能够提升整体的代谢功能，能够促使体内多余热量排出，将体内一些脂肪快速燃烧，快速将腹部的赘肉消除。
二、靠墙上下蹲动作
对于腹部肥胖人群来说，除了适当增加户外有氧运动以外，每天还要不定时进行靠墙上下蹲动作。尤其是对于办公室人群来说，很容易出现便秘现象。
而一旦便秘，腹部的赘肉就会越增越多。那么每天进行靠墙上下蹲动作，可以提高肠道的蠕动速度，有效改善便秘现象。还能够锻炼到腹部肌肉，以及小腿和大腿部位的肌肉，有效改善腹部和腿部赘肉多现象，并且可以改善臀部下垂问题。
三、进行摸膝动作
摸膝动作非常适合腹部有赘肉的人群锻炼，而且这种锻炼不分场地，只要有一块瑜伽垫就可以随时进行。
在进行摸膝动作的时候，平躺在瑜伽垫上，腰部紧紧贴地，臀部略微的抬高，然后进行卷腹动作。卷腹的时候，下背部要紧紧贴住地面，双手始终伸直，并不断起身触摸到膝盖。
四、改善饮食
对于腹部肥胖现象人群来讲，一定要多吃富含膳食纤维和维生素的食物，比如冬瓜、黄瓜、丝瓜，以及荞麦、魔芋、燕麦、豆类等食物。
这些食物能够提高代谢消化功能，促使体内的脂类排泄。既可以预防出现便秘现象，还有助于腹部赘肉的消除。
总而言之，由于腹部肌肉属于平滑肌，很容易堆积过多的脂肪。再加上出现了一些不良的行为、饮食等习惯，导致腹部出现大量的赘肉。
那么在出现这种情况的时候，可以参考以上4点，能够起到消除腹部赘肉的作用。另外，每天还要适当增加饮水量，并多次进行腹部按摩，有助于腹部赘肉的消除。
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